آموزش خواب یک اصطلاح کلی برای کمک به کودک شماست که یاد بگیرد خودش بخوابد و اگر در طول شب بیدار شد دوباره بخوابد. راه های زیادی برای آموزش خوابیدن به کودک وجود دارد، بنابراین اگر از طرفداران روش گریه کردن نیستید، اجازه ندهید این اصطلاح شما را بترساند. راه هایی برای قطار خواب وجود دارد که برای هر خانواده مناسب است.

مادر چهار فرزند جیلیان دبلیو، از سالت لیک سیتی، آن را به خوبی خلاصه می‌کند و خاطرنشان می‌کند که «آموزش خواب فقط به این معناست که چگونه به جایی برسیم که کودک نوپا مجبور نیست شما را لمس کند یا همراه شما باشد تا بخوابد. من چهار بچه در یک خانه سه خوابه دارم، بنابراین گریه کردن برای ما کار نمی کند، زیرا همه را از خواب بیدار می کند. اما همچنان می‌توانستیم از روش پاپ‌آوت استفاده کنیم تا آنها را به تنهایی عادت دهیم.»

روش pop-out را امتحان کنید

برای کودک نوپایی که عادت دارد برای خوابیدن در آغوش گرفته شود یا تکان بخورد، روش پاپ‌آوت می‌تواند راهی ملایم برای شروع تمرین خواب باشد. سعی کنید کودک نوپای خود را در رختخواب قرار دهید و چند لحظه آرام را به خواندن یا خواندن آهنگ بگذرانید. بگذارید خواب آلود شوند و سپس برای چند دقیقه از اتاق بیرون بیایند. به آنها بگویید که برمیگردید (نیاز به استفاده از حمام بهانه خوبی است) و سپس برگردید. وقتی برگشتید، چند دقیقه صبر کنید و سپس دوباره بیرون بیایید، اما برای مدت بیشتری. در صورت نیاز این کار را تکرار کنید تا زمانی که شما رفته اید به خواب بروند. این به آن‌ها کمک می‌کند تا عادت خوابیدن بدون لمس فیزیکی یا تکان خوردن را در خود ایجاد کنند.

خواب هم برای والدین و هم برای کودکان نوپا مهم است، بنابراین عمدی بودن در مورد داشتن یک روال منظم خواب چیز خوبی است! حتی بهتر؟ هیچ مدرکی مبنی بر اینکه تمرین خواب باعث آسیب طولانی مدت به فرزند شما می شود وجود ندارد و مطالعات کوتاه مدت فوایدی را هم برای والدین و هم برای کودک نشان می دهد.

در انتقال تخت به آنها کمک کنید

به غیر از چرت زدن، یکی از تغییرات بزرگ دیگری که یک کودک نوپا انجام می دهد، از تخت دنج خود به تخت کودک بزرگ است. لینل اشنیبرگ ، روانشناس خواب و نویسنده کتاب مربی خواب کودک خود شوید، توضیح می دهد که این انتقال می تواند خواب را مختل کند . اشنیبرگ می‌گوید: «آنها در حال انتقال از گهواره به تخت هستند و «آزادی خود را احساس می‌کنند» و این باعث می‌شود که به همان سرعتی که قبلاً به خواب می‌رفتند، نخوابند. رفع؟ اتاق خود را مانند یک گهواره ایمن غول پیکر با نوعی مانع در درب خانه بسازید و از یک روال بسیار ثابت پیروی کنید که با خوابیدن کودک نوپا ختم می شود.